Como manter a perda de peso saudável a longo prazo após a Cirurgia Bariátrica

Como manter a perda de peso saudável a longo prazo após a Cirurgia Bariátrica

Criar hábitos alimentares saudáveis é um processo de adaptação que não acontece do dia para a noite. É preciso muito empenho e dedicação. Mas essa é uma atitude chave para manter a perda de peso saudável após a Cirurgia Bariátrica, assim como manter o acompanhamento profissional.

Aqui no GECOM, entendemos a importância de apoiar nossos pacientes além do procedimento cirúrgico. Neste artigo, compartilharemos algumas dicas essenciais para ajudá-lo a manter uma perda de peso saudável a longo prazo após a Cirurgia Bariátrica.

Adote uma alimentação equilibrada:

Após a Cirurgia Bariátrica, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada e nutritiva. Priorize alimentos ricos em proteínas magras, como frango, peixe, ovos e leguminosas, e consuma uma variedade de vegetais e frutas. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, que podem comprometer seus esforços de perda de peso.

Faça refeições fracionadas:

Ao invés de fazer três grandes refeições por dia, divida suas porções em refeições menores e mais frequentes. Isso ajudará a controlar a fome, manter níveis estáveis de energia e facilitar a digestão. Lembre-se de mastigar bem os alimentos e comer devagar, aproveitando cada refeição.

Beba bastante água:

A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do organismo e para o sucesso da perda de peso. Beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia, espaçando a ingestão ao longo do dia. Evite consumir líquidos durante as refeições, pois isso pode causar distensão gástrica e dificultar a digestão.

Pratique atividade física regularmente:

A atividade física desempenha um papel crucial na manutenção da perda de peso após a Cirurgia Bariátrica. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e opte por atividades que sejam seguras e agradáveis para você. Caminhadas, natação, pilates e musculação são opções populares. Lembre-se de começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.

Mantenha o acompanhamento médico e multidisciplinar:

O acompanhamento médico regular é fundamental para avaliar sua saúde geral, monitorar os resultados da cirurgia e fazer ajustes necessários. Além disso, contar com uma equipe multidisciplinar, que inclui nutricionistas, psicólogos e educadores físicos, pode oferecer suporte emocional, orientações nutricionais e programas de reabilitação física.

Manter a perda de peso saudável a longo prazo após a Cirurgia Bariátrica requer comprometimento e esforço contínuo.